Mengonsumsi telur yang kaya akan omega-3 secara teratur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan manusia. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi, yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Konsumsi telur yang kaya omega-3 tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan dari asam lemak tersebut, tetapi juga memenuhi kebutuhan protein harian dalam tubuh. Protein dalam telur bantu menjaga massa otot, mempercepat pemulihan setelah latihan fisik, dan menjaga perasaan kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

Telur yang kaya akan omega-3 dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk pemenuhan nutrisi penting dalam tubuh, sebagaimana yang dilansir dari McGill Office for Science and Society.

Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang paling signifikan adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam telur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan beberapa cara. Pertama, omega-3 bantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dengan mengatur tekanan darah.

Selain itu, omega-3 juga dikenal dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menjadi faktor risiko untuk berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Omega-3 membantu melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh kondisi ini.

Tidak hanya itu, omega-3 juga dapat memperbaiki profil lipid darah. Ini berarti bahwa mengonsumsi telur yang mengandung omega-3 dapat membantu meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat dalam darah. Keseimbangan yang baik antara kolesterol baik dan jahat sangat penting untuk kesehatan jantung yang optimal.

Kesehatan Otak

Selain manfaat bagi jantung, omega-3 juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak kita. Asam lemak DHA yang terdapat dalam omega-3 diketahui dapat meningkatkan kognisi, memori, dan konsentrasi. Ini berarti bahwa dengan mengonsumsi telur yang mengandung omega-3 secara teratur, kita dapat memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif kita secara keseluruhan.

Tidak hanya itu, DHA juga diperlukan untuk perkembangan dan kesehatan fungsi otak yang optimal. Ini sangat penting, terutama pada masa perkembangan, seperti pada masa kehamilan dan pada masa pertumbuhan anak-anak. Kekurangan DHA dalam diet dapat berdampak negatif pada perkembangan otak dan sistem saraf.

Kesehatan Mata

Selain manfaat bagi jantung dan otak, omega-3 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. DHA, yang merupakan bagian penting dari omega-3, juga merupakan komponen utama dari retina mata. Manusia dapat menjaga kesehatan retina mata dengan mengonsumsi omega-3 dalam jumlah yang cukup. Ini dapat membantu mencegah kondisi seperti degenerasi makula, yang dapat menyebabkan penurunan penglihatan dan bahkan kebutaan pada orang tua.

Secara keseluruhan, mengonsumsi telur yang mengandung omega-3 secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan kita. Omega-3 memainkan peran penting dalam menjaga tubuh manusia agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya omega-3, seperti telur, dalam diet kita secara teratur untuk mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.

Penulis: Dita Nurul Fajarwati | Editor: Nurma Wibi Earthany