Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang tersedia sepanjang tahun, membuatnya mudah ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau. Salah satu jenis pepaya yang paling populer di Indonesia adalah pepaya jenis Calina atau yang lebih dikenal dengan nama pepaya california (IPB 9). Pepaya jenis ini memiliki sejumlah keunggulan yang membuatnya banyak diminati masyarakat. Kulit pepaya california lebih mulus, dagingnya tebal, rasanya lebih manis, dan teksturnya lembut. Tidak heran jika pepaya ini sering menjadi pilihan sebagai makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari.

Pepaya california bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Buah ini dikenal sebagai sumber nutrisi yang melimpah, khususnya vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, vitamin A, betakaroten (yang berfungsi sebagai antioksidan), serta enzim papain dan hormon medium. Kandungan-kandungan ini menjadikan pepaya california sebagai pilihan yang tepat untuk mendukung kesehatan tubuh, terutama dalam melancarkan sistem pencernaan.

Manfaat Pepaya California untuk Kesehatan

1. Perlindungan Terhadap Penyakit Jantung

Pepaya california mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Antioksidan ini berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung karena mampu mencegah oksidasi kolesterol. Ketika kolesterol teroksidasi, ia cenderung menumpuk di pembuluh darah dan berpotensi menyebabkan penyumbatan, yang dapat memicu serangan jantung. Selain itu, kandungan serat dalam pepaya california juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, sehingga lebih baik bagi kesehatan jantung.

2. Melancarkan Pencernaan dan Mengurangi Peradangan

Pepaya california mengandung dua enzim penting, yaitu papain dan chymopapain, yang mampu mencerna protein dengan baik. Enzim ini membantu melancarkan pencernaan sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh. Manfaat ini sangat membantu bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan atau peradangan seperti radang sendi dan asma. Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya secara rutin dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan pencernaan dan sistem pernapasan.

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Pepaya california merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C, yang sangat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, pepaya juga mengandung antioksidan yang memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

4. Berpotensi Mencegah Kanker Prostat

Lycopene, pigmen alami yang ditemukan pada buah berwarna merah atau oranye seperti pepaya, dipercaya memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker prostat. Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini, banyak ahli yang merekomendasikan asupan makanan kaya lycopene, termasuk pepaya, untuk menjaga kesehatan prostat dan mencegah perkembangan sel-sel kanker.

5. Buah dengan Nutrisi yang Baik

Pepaya california berukuran sedang mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan harian vitamin C. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa buah ini sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin, karena dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pepaya juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti folat, vitamin A, serat, magnesium, tembaga, kalium, dan asam pantotenat, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pepaya california adalah buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan. Dari melindungi jantung, meningkatkan sistem pencernaan, hingga memperkuat sistem imun, pepaya ini sangat cocok dijadikan bagian dari pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang lengkap menjadikannya salah satu buah tropis yang sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang ingin hidup lebih sehat. Dengan harga yang terjangkau dan ketersediaan sepanjang tahun, pepaya california dapat menjadi pilihan sempurna untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Penulis: Putri Widiyanti | Editor: Rahel Azzahra