Daun mint adalah tanaman herbal populer yang dikenal akan sensasi dingin yang segar ketika dikonsumsi. Peppermint dan spearmint adalah dua jenis daun mint yang paling sering digunakan. Tanaman ini sering ditambahkan dalam berbagai makanan dan minuman, seperti teh, minuman beralkohol, saus, salad, hingga hidangan penutup. Bahkan, daun mint juga sering dimanfaatkan sebagai minyak esensial karena aromanya yang menyegarkan.

Daun mint mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam 100 gram daun mint terdapat sekitar 3,8 gram protein, 15 gram karbohidrat, dan 0,9 gram lemak. Selain itu, daun mint juga kaya akan zat besi sebanyak 5,08 miligram, natrium 31 miligram, dan folat sebesar 114 mikrogram. Kandungan vitamin dan mineralnya juga cukup tinggi, termasuk vitamin C sebanyak 31,8 miligram, kalsium 243 miligram, niasin atau vitamin B3 sebesar 1,706 miligram, serta kalium sebanyak 569 miligram. Vitamin A dalam daun mint tercatat mencapai 212 mikrogram, sementara seratnya berjumlah 8 gram, menjadikan daun ini pilihan tepat untuk kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh.

Manfaat Daun Mint bagi Kesehatan

Kandungan gizi dan senyawa aktif dalam daun mint membawa berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa khasiat utama daun mint:

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Daun mint merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu meredakan masalah pencernaan seperti sakit perut atau mual. Mint juga memiliki sifat antiseptik dan antibakteri, yang membantu melawan gangguan perut. Studi menunjukkan bahwa minyak peppermint dan jintan dalam bentuk kapsul dapat meredakan gejala pencernaan seperti sakit perut.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dengan kandungan fosfor, kalsium, dan vitamin A, C, D, serta E, daun mint berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Senyawa antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

3. Meredakan Sindrom Iritasi Usus Besar

Senyawa mentol pada daun mint memberikan efek relaksasi pada otot saluran pencernaan, yang bermanfaat dalam meredakan gejala sindrom iritasi usus besar seperti sakit perut, sembelit, dan kembung.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Aroma minyak esensial mint dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan suasana hati. Menghirup aroma daun mint diyakini mampu menyegarkan pikiran.

5. Menurunkan Berat Badan

Daun mint membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme tubuh, yang berperan penting dalam menjaga berat badan ideal.

6. Mengatasi Bau Mulut

Aroma segar dari daun mint dapat membantu mengatasi bau mulut. Daun mint bisa digunakan sebagai obat kumur atau dikunyah langsung, meskipun hanya membantu menyamarkan bau mulut sementara.

7. Mencegah Keracunan Makanan

Kandungan antibakteri daun mint mampu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab keracunan makanan, seperti Escherichia coli, Salmonella typhi, dan Staphylococcus aureus.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aroma mint yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk mendapatkan manfaat ini, tambahkan minyak esensial mint dalam diffuser sebelum tidur.

9 Mengurangi Nyeri Menyusui

Daun mint juga bermanfaat bagi ibu menyusui untuk mengurangi nyeri pada puting. Cukup oleskan daun mint yang sudah ditumbuk atau gunakan minyak esensial mint yang dicampur dengan air.

10. Meredakan Gejala Asma

Kandungan daun mint membantu meningkatkan efektivitas pengobatan asma. Mint dapat membantu meredakan gejala sesak napas, batuk, dan mengi.

11. Mengurangi Gejala PMS

Daun mint bisa meredakan kram perut akibat PMS, yang disebabkan oleh kontraksi otot di sekitar rahim. Air rebusan daun mint dapat diminum selama beberapa hari awal menstruasi untuk mengurangi gejala ini.

12. Mengatasi Jerawat dan Komedo

Daun mint mengandung asam salisilat dan vitamin A, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada jerawat. Antioksidan dan mentol dalam daun mint juga membantu membersihkan pori-pori, menghilangkan tumpukan minyak, dan sel kulit mati yang memicu komedo.

Daun mint adalah tanaman herbal serbaguna dengan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain dapat menambah cita rasa pada makanan dan minuman, daun mint juga memiliki khasiat yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, meningkatkan sistem imun, menenangkan pikiran, dan menjaga kesehatan kulit. Karena sifatnya yang alami, daun mint menjadi pilihan populer untuk kesehatan sehari-hari, baik digunakan langsung maupun dalam bentuk minyak esensial.

Penulis: Rusli Yaisa | Editor: Rahel Azzahra