Buah-buahan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan salah satu buah yang terkenal kaya akan nutrisi serta bermanfaat bagi tubuh adalah buah duku. Buah duku (Lansium parasiticum) merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Duku sering disamakan dengan buah langsat, namun buah duku memiliki beberapa kelebihan, seperti daging yang lebih tebal, rasa yang lebih manis, serta masa penyimpanan yang lebih lama.

Buah duku mengandung berbagai jenis nutrisi penting bagi tubuh, terutama vitamin B (seperti thiamin, riboflavin, dan niasin) serta vitamin C. Kandungan nutrisi ini menjadikan buah duku sangat bermanfaat untuk kesehatan, baik dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan maupun mencegah berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat penting buah duku bagi kesehatan:

1. Mencegah Sembelit

Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi akibat kekurangan asupan serat. Buah duku, dengan kandungan serat sebanyak 4,3 gram per 100 gram buah, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Menambah Energi dan Menjaga Sistem Saraf

Vitamin B yang terdapat dalam buah duku berperan penting dalam mengubah karbohidrat menjadi energi, sehingga membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Selain itu, vitamin B ini juga mendukung kesehatan sistem saraf, menjaga fungsi saraf agar tetap normal.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mencerna Lemak

Buah duku kaya akan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam membantu proses pencernaan lemak di tubuh.

4. Sebagai Obat Anti Malaria

Bukan hanya daging buahnya, biji buah duku juga memiliki manfaat luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa biji duku memiliki potensi sebagai obat anti malaria, khususnya untuk jenis malaria falciparum.

5. Mencegah Tumor pada Kulit

Daun buah duku juga memiliki manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah perkembangan tumor pada kulit. Penelitian dari laboratorium Tokushima Bunri University, Jepang, menunjukkan bahwa kandungan dalam daun duku dapat menghambat pertumbuhan sel tumor.

6. Mencegah Kanker

Selain mencegah tumor, daun buah duku juga bermanfaat dalam mencegah perkembangan sel kanker. Penelitian dari Kyoto Pharmaceutical University, Jepang, mengungkapkan bahwa kandungan dalam daun buah duku memiliki sifat anti mutagenik, yang dapat mencegah mutasi sel kanker.

7. Sebagai Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menangkal radikal bebas yang berasal dari lingkungan. Buah duku memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penuaan dini.

8. Sebagai Antibakteri

Buah duku juga mengandung zat-zat seperti metanol, heksana, dan beberapa senyawa dalam daunnya yang memiliki sifat antibakteri. Ini menjadikan buah duku bermanfaat dalam melawan bakteri penyebab infeksi.

9. Mencegah Infeksi Saluran Kencing

Kandungan asam lansionat yang ditemukan dalam kulit dan biji kering buah duku terbukti mampu mencegah infeksi jamur, termasuk Candida albican, yang merupakan salah satu penyebab infeksi saluran kencing.

10. Merawat Kulit

Buah duku juga dapat digunakan untuk perawatan kulit. Beberapa produk perawatan kulit telah menggunakan ekstrak buah duku untuk membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Ini menjadikan buah duku tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan internal, tetapi juga untuk perawatan kecantikan.

Buah duku bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Dari mencegah sembelit, menambah energi, hingga berperan sebagai obat anti malaria, buah duku menawarkan berbagai manfaat luar biasa yang sayang untuk dilewatkan. Dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya, buah duku layak untuk menjadi salah satu buah yang rutin dikonsumsi demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penulis: Putri Widiyanti | Editor: Rahel Azzahra